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【華人健康網記者張世傑/台北報導】隨著3C產品普及,現代人盯著螢幕的時間也越來越長,意謂著眼睛接觸到藍光的機會也增多,不僅容易眼睛酸澀疲勞,甚至可能傷害眼睛水晶體和黃斑部的健康。眼科醫師提醒,防止眼睛黃斑部病變,除了應減少用眼時間、適度休息外,正確「內服+外用」更是保護眼睛防止黃斑部病變的不二法門。
2.花青素:能促進視紫質的生長,提升視覺的敏銳度。主要食物來源包括:山桑子、蔓越莓、蘋果或黑醋栗、藍莓等深色莓果,都含有豐富的花青素。
3.DHA:能保護視網膜神經節細胞。主要食物來源包括:鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚及部分海藻等。
4.蝦紅素:能放鬆睫狀肌、增加調節力。主要食物來源包括:蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物當中都可找到。
外用:選防紫外線藍光鏡片年菜套餐>年菜愛團圓
而「外用」也是防止黃斑部病變的利器。陳瑩山主任建議,在室內外最好使用有防藍光的眼鏡,並且多讓眼睛休息,盡量少用3C產品,少用手機下載影片、玩遊戲,每使用30分鐘至少休息10分鐘,才能降低藍光對黃斑部的傷害。
主要因為是面板螢幕小會使得光線集中,瞳孔進入絕大多數直行的光線,長時間使用,就會增加黃斑部過量光線傷害的風險,導致眼球健康狀態變差,過度使用3C造成的傷害為提早發生白內障及黃斑部病變。
抗藍光鏡片 淺黃橘色較佳
陳瑩山醫師也提醒,由於藍光會對眼睛造成傷害,市面上開始流行抗藍光產品,尤以眼鏡和手機螢幕保護貼較多,但由於這類商品目前政府並未有明確規範,須濾掉多少藍光才能宣稱「抗藍光」或「濾藍光」,讓民眾常不知所措。
不過,有研究發現,利用黃色系鏡片吸收藍光,抗藍光效果較好,雖然一般仍以淺黃、淺橘色較能被大眾接受,但仍建議購買時,應請店家出示廠商檢驗報告,或諮詢專科醫師,較有安全保障。
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